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来自：保驾护航网 阅读：411人已浏览 发布时间：2019-07-17 分享：
【睡眠也有了新国标 成人每日平均睡眠时间需达7-8小时】睡眠也有了新国标，根据最新研究表明，长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。熬夜、失眠，是朋友圈里常谈常新的话题，但你知道睡多久才达标吗?《健康中国行动(2019—2030年)》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。
根据英国《自然》杂志日前发表的一篇论文，美国科学家团队成功鉴定斑马鱼首个神经元睡眠标志，并发现，斑马鱼会经历与哺乳动物、鸟类和爬行动物类似的睡眠阶段。研究人员表示，这一结果表明，人类所拥有的睡眠模式，可能早在4.5亿年前就已出现。
动物界所有分支的睡眠，都已经通过行为标准加以描述。尽管看起来鱼类似乎不用睡觉，但实际上鱼属脊椎动物，同样需要用睡觉的方式消除神经系统和肢体的疲劳。就人类而言，睡眠的主要电生理特征是：深度睡眠和快速眼动(REM)睡眠。这些睡眠状态也存在于其他哺乳动物、鸟类和爬行动物中。但是，鱼类、两栖动物和较早的人类共同祖先是否存在同样的睡眠状态，一直不甚明了。
此次，美国斯坦福大学精神病学和行为科学系、睡眠科学与医学中心科学家菲利普·莫兰及同事，测量了两周龄的斑马鱼幼鱼在睡眠期间的全脑活动、眼动、肌肉动态和心率。借助这些测量结果，研究团队得以鉴定斑马鱼的首个神经元睡眠标志。
与此同时，研究团队鉴定出了不同的睡眠状态，包括慢爆睡眠(slow-bursting)、深度睡眠和快速眼球运动睡眠，也鉴定出了独特的肌肉特征(包括心脏和眼睛中的特征)。进一步分析显示，在漫长的历史发展中，斑马鱼会经历与哺乳动物、鸟类和爬行动物类似的睡眠阶段。
卧室的装修对睡眠也有着不可分割的影响，那么我们该如何装修卧室呢?
色彩是卧室装修中不可或缺的重要工具，在主卧室装修，色彩的选择尤为重要。一般来说，色彩的搭配要与装修风格相一致，这样才能最大程度上突出装修风格的特点，达到美化卧室的目的。卧室是休息的地方，过于鲜艳的颜色会让人莫名的亢奋，长期下去会使人神经衰弱，影响健康。而过于昏暗的色彩搭配则会让人感到压抑，紧张，不利于人的身心健康。因此，卧室最好选择简单，明亮的颜色进行搭配。
灯光是营造气氛的重要工具，在主卧室装修中，灯光是必不可少的。除了满足正常的照明之外，还能对卧室起到一定的装饰效果。过于明亮的灯光会刺激人的眼睛，使人视觉疲劳，过于昏暗的灯光又会让人感到莫名的烦躁。因此，卧室的灯光以柔和、自然为宜，可以选择吊灯或者射灯。
家具是提高卧室舒适度的最好选择。在装修主卧室的时候，家具的选择决定着卧室的舒适度和主人的品味。卧室中常用的家具有床、床头柜、衣柜、梳妆台等。床是最能决定卧室舒适度的工具。主卧室通常是中青年人居住的地方，平时工作压力大，身体不能得到很好的活动。要选择柔软的床垫，帮助他们放松身体，使身心得到有效的释放。
在装修主卧室的时候要注重卧室墙面的隔音效果，营造出一种安静的气氛。以上就是小编为您整理的全部内容啦!
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